¿Alguna vez te has preguntado si tu pareja verdaderamente te escucha? Esto puede ser una pregunta bastante común y que puede causar muchos conflictos en las parejas. Como terapeutas de salud mental hemos escuchado esta preocupación o queja por parte de muchas personas. Sin escucha no puede haber relación saludable.
Pero, ¿qué significa ser escuchado? Bueno, si nos vamos a lo básico de las comunicaciones podemos ver que la escucha se da cuando una persona, el emisor, le está hablando a otro, el receptor, y este otro hace silencio mientras la otra persona está hablando. Pero espera, el mantenerse en silencio no quiere decir que estamos escuchando, el hacer silencio solo es un componente. Así que cuando escucho, hago silencio pero a la misma vez le dejo saber a la persona con mi lenguaje corporal o no verbal que lo estoy escuchando. Por eso es que te das cuenta que alguien te escucha cuando te mira a los ojos y hace gestos no verbales que te dejan saber que te está siguiendo. Esto se llama escucha activa.
Otro factor importante para dejarle saber a otro que le estás escuchando es utilizar la estrategia de reflejar. Cuando reflejas le dices a la persona en tus propias palabras lo que acaba de decir, incluyendo sus pensamientos y emociones. Por ejemplo: Juan le dijo a Ana "Mi amor, deseo que los fines de semana tengamos más tiempo para salir, siento que no tenemos tiempo para nosotros". Si Ana utiliza la estrategia de reflejar pudiera decir: "Parece que te gustaría pasar más tiempo juntos". De esta forma Ana le dejó saber a Juan que lo estaba escuchando, pero que también entendió lo que le quería decir.
Es importante recalcar que no siempre entendemos a nuestras parejas, por lo que puedes utilizar la estrategia de clarificación. Si no entendiste o solo te quieres asegurar de que sí entendiste, puedes decir algo como "necesito saber si te entendí bien, ¿quisiste decir...?".
Esperamos que estas destrezas te ayuden a demostrarle a tu pareja que le escuchas activamente. Si tú y tu pareja están pasando por un momento difícil no dudes en comunicarte con nosotros. La terapia psicológica para las parejas puede ser muy efectiva.
Comentários